5 makanan untuk menguruskan badan

Pada kebiasaannya, makanan lebih sinonim untuk menggemukkan lagi seseorang. Kebanyakan orang akan berusaha mengamalkan diet untuk mengelakkan daripada berat badan mereka naik. Tetapi ada juga makanan yang baik untuk menguruskan badan. Di dalam artikel ini akan memberikan tips mengenai makanan yang dapat membantu anda untuk menguruskan badan. Berkemungkinan dengan cara ini serba sedikit dapat membantu anda untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan dengan cara yang lebih mudah.

(1) Epal- Ia adalah merupakan sumber serat makanan yang baik. Serat makanan bukan sahaja membantu melancarkan sistem penghadaman anda, tetapi ia juga turut membantu untuk mengurangkan kolestrol didalam badan. Selain daripada itu, epal juga tidak mengtinjauankan sebarang kalori yang mungkin akan mengganggu proses anda untuk menguruskan badan.

Hasil daripada kajian juga menunjukkan bahawa seseorang yang memakan sebiji epal sehari adalah lebih baik berbanding orang yang memakan makanan diet mereka seperti roti, biskut dan sebagainya.

(2) Ikan salmon- Sekiranya anda berasa was-was mengenai ikan, anda seharusnya tidak perlu takut terutamanya terhadap ikan salmon. Ini adalah kerana makanan laut merupakan diet yang dapat membantu anda untuk menguruskan badan. Walaupun didalam ikan mengandungi lemak, tetapi tinjauan daripada kajian menunjukkan bahawa lemak tersebut dapat membantu anda untuk berasa kenyang dengan lebih lama.

Selain daripada itu, kajian juga menunjukkan bahawa seseorang yang memakan makanan laut beberapa kali dalam seminggu dapat menurunkan berat badan sebanyak 2 pound berbanding orang yang langsung tidak memakannya.

(3) Telur- Ia adalah sumber protein yang baik untuk seseorang. Walaupun ia mempunyai reputasi yang buruk terhadap beberapa perkara, tetapi tiada keraguan ia dapat membantu untuk menguruskan badan anda.

Hasil kajian menunjukkan bahawa dengan memulakan sarapan telur pada waktu pagi, ia dapat membantu untuk melawan peningkatan berat anda sepanjang hari. Ini kerana kandungan protein didalamnya akan membuatkan anda berasa sentiasa kenyang.

(4) Tomato- Sebenarnya pelbagai sayuran lain elok untuk anda amalkan untuk membantu menguruskan badan. Tamato diambil sebagai contoh kerana ia merupakan sayuran yang mudah untuk dimakan dimana sahaja dan ia juga sayuran yang enak. Selain daripada itu, ia juga elok untuk penjagaan kulit anda.

(5) Badam (almond)- Sekiranya anda seorang yang gemar memakan makanan ringan untuk tujuan menguruskan badan, badam adalah pilihan yang terbaik. Segenggam badam dapat membantu untuk anda berasa kenyang sepanjang hari.

Hasil daripada kajian menunjukkan wanita yang memakan badam sekurang-kurangnyanya 2 kali seminggu dapat mengekalkan berat badan mereka berbanding daripada wanita yang tidak memakannya.

Read more ►

Makanan paling sadis tak sanggup tengok

Hokkaido, Jepun. Sebuah restoran makanan laut di sana ada hidangan yang sangat popular, Unik serta sadis, Makan sotong yang masih hidup. Cara menyediakan menu ini sangat sadis, Sotong di potong hidup-hidup dan di hias, Lalu di hidang kepada pelanggan, apabila sos dituang keatas badan sotong, apalagi mengeliat-geliat kesakitan dan kepedihan la sotong yang tinggal nyawa-nyawa ikan tu. Memang sadis . . .tak percaya lihat video ni. Jika selepas ini anda tidak makan sotong lagi jangankan salahkan alamcyber2020 . . .

Sos dituang keats sotong

Sotong yang tinggal sekerat ni mengletek kesakitan dan cuba lari

LIHAT VIDEO YANG SADIS INI :

Read more ►

Empat Produk Makanan Ini Rahasia Untuk Meningkatkan IQ

Ilustrasi peningakatan IQ I foto online

Para ilmuwan telah mengusulkan daftar produk baru yang harus ada dalam rangka mengoptimalkan pertumbuhan kemampuan intelektual. 

Bukan rahasia lagi, pada prinsipnya, bahwa dalam pembentukan kecerdasan seseorang melibatkan elemen yang berguna dan vitamin yang berasal dari makanan, sehingga diet seimbang dengan konsumsi secara teratur dari produk-produk tertentu yang diperlukan untuk meningkat kecerdasan.

Jadi, di tempat pertama ikan laut, yang mengandung asam lemak Omega-3. Unsur-unsur ini menentukan komposisi kualitatif dari materi abu-abu di otak.

Lalu ada susu dan produk susu, yang memasok listrik ke sel-sel otak. 

Di tempat ketiga adalah kacang-kacangan, yang merupakan sumber asam folat dan vitamin B, yang menjamin kualitas memori.

Keempat tomat, itu adalah sumber lycopene, zat yang melindungi sel-sel otak dari efek merusak.

Read more ►

Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

 

dok. Thinkstock

Jakarta - Meski sangat lelah, terkadang Anda tetap sulit tidur. Jika obat tidur atau posisi tidur alternatif tidak juga mempan mengusir insomnia, maka cara paling mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengubah kebiasaan makan. Dengan mengurangi makanan yang dapat membuat anda terjaga dan menyantap makanan yang sehat membantu anda agar bisa tidur dengan nyenyak. Ini dia tipsnya dari She Knows. 

- Kurangi Makanan Mengandung Gula dan Kafein

Minum mocha atau kopi dan chocolate chip sebagai cemilan di sore hari memang menyenangkan, namun bisa dipastikan malamnya Anda tidak akan bisa tidur nyenyak. Makanan yang sarat akan gula dan kafein akan 

menghalangi bioritme alami di tubuh anda. 

“Jumlah waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk mengeluarkan kafein 

dapat bervariasi di setiap orang. Beberapa orang mungkin memakan waktu hingga 24 jam dan karena itu seharusnya mereka hanya meminum satu cangkir kopi atau teh di pagi hari. Sementara beberapa individu lainnya, bisa mengeluarkan kafein dari tubuh mereka lebih cepat sehingga mereka masih bisa tidur. Jadi, itu benar-benar tergantung pada masing-masing individu." ujar Esther B. Horn seorang ahli diet dan ahli gizi di New York City.

- Makanan yang Bisa Membantu Anda Tidur: 

1. Daging asap

“Daging asap yang kaya akan tryptophan asam amino ini bisa membantu menenangkan tidur Anda. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk." ujar Horn. 

Kandungan tryptophan membantu otak memproduksi serotonin, yaitu neurotransmiter yang diperlukan untuk tidur dan relaksasi, serta melatonin, sebuah neurohormone yaitu kandungan tambahan yang membuat Anda lebih rileks.

2. Mashed Potatoes

Meski jenis makanan ini dianggap rendah karbohidrat karena kandungan Glycemic didalamnya berada di tingkat rendah, namun mashed potatoes, atau sejenis makanan dari bahan kentang yang dihaluskan ini memiliki pengaruh pada kadar glukosa dalam darah. Menyantap mashed potatoes dengan campuran susu rendah lemak atau buttermilk akan membuat Anda tidur lebih pulas dan sehat.

3. Pisang

Pisang mengandung melatonin dan tryptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. "Melatonin adalah hormon yang mengirim sinyal ke otak agar tubuh merasa lebih santai," jelas Horn. Krim buah yang mengandung magnesium juga dipercaya mengurangi ketegangan otot fisik, dan ampuh melawan stres.

4. Susu

Minum susu hangat sebelum tidur membantu tubuh Anda rileks dan tenang. "susu hangat merupakan sumber yang kaya tryptophan yang menenangkan dan membantu tubuh lebih santai," ujar Horn. Tapi berhati-hatilah, "daging kalkun dan susu yang dikonsumsi sebelum tidur akan mengacaukan kerja lambung dan membuat Anda terjaga sepanjang malam karena perut terasa begah". Sebaiknya hindari jika Anda belum terbiasa.

5.Oatmeal

Atau yang disebut dengan Havermut ini tidak hanya menjadi menu sarapan yang mengenyangkan, namun juga menghangatkan perut. Havermut atau gandum kaya serat mengandung melatonin. Semangkuk oatmeal dan segelas susu hangat sebelum tidur adalah menu tepat Anda sebelum tidur.

6. Suplemen Tidur

Selain makanan yang tepat, Horm menyarankan untuk mengonsumsi suplemen mineral yang memudahkan Anda tidur tanpa efek samping negatif, dibanding Anda harus minum obat tidur yang dijual bebas di pasaran.

Horn merekomendasikan suplemen tidur yang mengandung kalsium 500mg-800mg, Magnesium 400mg dan Inositol 2000mg. Gunakan juga Epsom, atau garam mandi yang mengandung magnesium. "campurkan dua genggam garam mandi ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit," ujar Horn. Kandungan garam yang terserap melalui kulit berguna untuk menenangkan tubuh dan membuat Anda tidur lebih pulas.

Read more ►